To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]
Byłem dzisiaj u endokrynologa. Mówiłem o problemie z libido. Zapisał mi Euthyrox 100 i mam brać na przemian z moim 75 (zostało mi aż 130 tabletek, właśnie sprawdziłem) - jednego dnia 75, następnego 100 i tak w kółko. Dopiero jak mi się skończą 75, to brać tylko 100 (nie wiedział, że zostało mi aż tyle). Jeżeli libido się nie poprawi, to mam się [...]
Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam [...]
[...] tutaj jestes ? A poza tym nie ma sensu dyskusja z Toba, Ty jestes zapatrzony tylko na Twoje poglady, nie mozesz do siebie przyjac innych pogladow, ale to Twoja sprawa. Ja mam swoja wiedze i na tym etapie mysle ze wiem wystarczajaco duzo zeby zrobic sobie taki cykl. A moj cykl bedzie wygladal nastepujaco: 1-12 Decka 200mg/week 1-12 Suska 250mg [...]
[...] nie ma.Poza tym wiem ze jakbym chcial bylbym duzym kolesiem ale mnie nie bawi juz 47 w lapie jak kiedys.Ja po prostu nie chce tak wygladac.Wole byc sredni.Poza tym na razie mam przerwe w cwiczeniach.A jesli chodzi o sile to juz mowilem wczesniej ze na niej mi wogole nie zalezalo.Najwazniejsze dla mnie zawsze bylo zrobic jak najwiecej cm w jak [...]
2-way split wydaje się ciekawy, a ważne żeby nie wpadła monotonność : ) ale mam pytanie ostatnie już, co do zdania ; "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Moje pytanie brzmi dlaczego ? Dlaczego zmniejszyć jeśli chcę zrobić masę ? P.S. Napisałeś, że żadnych ćwiczeń [...]
[...] z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę fajnie się ćwiczyło i w ogóle jutro idę się uczyć MC dobra, to na tyle teraz staram się skombinować aparat żeby foty [...]
Niestety jak jadę do pracy to muszę tak wstać :( W sumie to nawet jak mam wolne to wstaję koło 6 rano, jem śniadanie i idę biegać. To co byś polecił dołożyć jeszcze jakiś posiłek? A jak bym np. jadł dwie bułki z masłem i jajkiem zamiast jednej? Obecnie jem tylko 1 jajko dziennie. Już sam nie wiem co w tej sytuacji zrobić... Na dodatek pracuję na [...]
żuraw - nie mam się o co zaprzeć, nie mam partnera treningowego RDL - nie robie tego ze względu na aktywacje pośladków uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Drążka nie mam gdzie zamontować ponieważ ćwiczę w pomieszczeniu gdzie nie mogę zrobić dziurki w ścianie, ani nie mam framug żeby go zamontować Kurcze naprawde chciałbym robić [...]
Rozumiem, a jeszcze pytanie mam: czy zrobić lepiej w zestawie B wyciskanie sztangi skos czy hantlami na płaskiej po prostu? Ma to jakieś większe znaczenie? A co to ilości powtórzeń, to lepiej zrobić do ćwiczeń podstawowych 8 powtórzeń, a do uzupełniających 12, czy wszystkie po 8?
[...] osob mi je odradza, a tam nie bede mial czasu cwiczyc. Wbije te 2500 hcg co 4 dni moze(do kazdej inj 1 exe), do tego 2 listki clomidu jak juz skoncze hcg, ale codziennie po 1 tabletce 50mg przez 20 dni mialbym brac? mam jeszcze tamoxifen, ale czy jego tez uzywac? prosze o szybka pomoc ;) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-10-03 01:30:51
[...] tak, za ciężko mi było. Polędwicę wołowa kupuję raz na jakiś czas, umiem za***iście zrobić i uwielbiam, ale na co dzień szamię kurę i rybę (czasem z fasolą bo lubię i nie mam gazów nawet po dużej ilości). Generalnie najlepiej czuję się na lc, ale bez przesady z czerwonym mięsem. hmmmm, ... taki trochę ze mnie rolnik, ale nie do końca [...]
siema wszystkim z tego dzialu!!mam pytanie(ile trzeba miec sogow zeby byc znawca w dziale??) no i co do dziar..chcialabym sobie na 16 zrobic albo kolczyk w jezyku albo mala dzirke.Co wybrac?I jak dziare to w jakim miejscu?? Pozdrawiam Nikita
1,5 roku. 4-5 razy w tyg. Mam to co napisałem. Chcę spróbować z tym. Zobaczyć czego można się spodziewać. Choćby siła ruszyła do przodu bardziej. Z osłoną wiem, dlatego nie pytam. Posiadam już to i tak wezmę. Tylko chcę już to zrobić z głową, dlatego proszę o pomoc
No i super Wstałem o 6 Za pół godziny zjem śniadanie. W ten sposób uda mi się zjeść dzisiaj 8 posiłków co 2 godziny i na dodatek mam czas na drzemkę od 18:30 do 20:30 a potem sen od 0:00 Niestety, z całej nocy udało mi się przespać jedynie 4 godziny. Ale dzięki temu, że tak wcześnie wstałem, przestawię się na nowy tryb - tryb dzienny. Bo do tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piciu93 Dzięki za porady, jednakże raczej nie będę dzielił tego na dwie części, choćby z tego względu, że nie mam sztangi (mam gryf) i ławeczki, ale też nie czuję się jakoś szczególnie padnięty, myślę, że da spokojnie zrobić to w ciągu jednego dnia. Zasugeruje się natomiast odnośnie ćwiczenia na bicepsy, by robić je w większym bezruchu, jak [...]
Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]
[...] koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) Nie potrzeba na koniec rowerka. 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie sztangi do brody 4x po 10 -unoszenie [...]
tak na siłownie mam czas 3 razy w tygodniu trenuje jeszcze taekwondo po taekwondo ćwiczę siłkę trochę menczonce ale nie mam innego wyboru chce trochę masy zrobić ważę 62 kg może jakiś cykl kreatynowy mam za sobą 3 cykle FBW prawie chce sprobować czegoś nowego co wy nato proszę o poradę
Ostatnimi czasy mam strasznie dużo roboty, szykuja sie olbrzymie zmiany w życiu wiec trzeba jakoś to ogarnąć. Wypiska niestety tylko częściowa z ostatnich dwóch dni: Trening: Klatka z 07.01 WL 50/60/70/80kg x 12* Skos 17,5/20/22,5/25kg x 15 Rozpiętki 6/8/10/10kg x20* Przenoszenie 17,5/20 x 20 22,5/22,5kg x 14 Uginanie chwytem neutralnym [...]
Problem z seksualnością?
